Magi Maleeva stllt hier ihre persönliche Routineübung vor, die so dynamisch ist, dass Sie nie Zeit haben werden, sich zu langweilen.

Wechseln Sie die vier vorgestellten Springseil-Modifikationen mit Trainingsreihen ab, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen, die Sie gezielt stärken möchten - Arme, Rücken, Beine oder Po. Fügen Sie Sit-Ups, Liegestütze, Mountain Climbers, Donkey Kick usw. zwischen den Intervallen mit den Seilsprüngen hinzu.

Beginnen Sie mit 4 Serien von 20 Sprüngen und 5 Wiederholungen, und versuchen Sie, auf 20 Minuten wechselnde Serien von 200 Sprüngen und 50 Wiederholungenzu erhöhen! Denken Sie daran, dass Springen eine großartige Möglichkeit ist, Ihre Lungen zu reinigen und sie zum Laufen zu bringen!

Spring wie ein Star – das Seilsprung Kreistraining.