• Blut- & Blutzuckertest
• Inhlation + Physio
• Drink 1 Boost / Proteindrink (nimm Insulin & Enzyme)
• Babyschritte: Kniebeugen mit dem Körpergewicht (verwenden Sie Ihren Infusionsständer für das Gleichgewicht; mäßiges Tempo) [1 Set zu 10]
• Drehen Sie Runden im Krankenhausstockwerk (1-3 Runden zuerst, um Ihre aktuelle Verfassung festzustellen und darauf aufzubauen)
• Frühstücken Sie (Anmerkung: Notieren Sie sich auf Ihrer Bestellung "brauche 2 von allem; zusätzliche Kalorien für Patienten mit CF".)
• Mit Hanteln oder zwei Wasserflaschen und Elastikbändern können Sie folgende Workouts machen:

Workout 1

Seitheben [3 Sets zu 15]

Frontheben [3 Sets zu 15]

Schulterkreise vorwärts [20 oder mehr] Schulterkreise rückwärts [20 oder mehr]

Bizeps-Curl mit Band [3 Sets zu so vielen wie möglich] Stuhl-Trizeps-Dips [3 Sätze zu 10]

Bett- oder Wand-Liegestütze [3 Sets zu 10]

• Trink 1 Boost/ Proteindrink (Insulin, Enzyme nicht vergessen)
• Essen Sie zu Mittag (Blutzuckerkontrolle , Insulin, Enzyme)
• Ausruhen
• Runden drehen auf dem Krankenhausstockwerk (ungezwungenes Tempo, Babyschritte)
• 1/2 Boost-Drink (Enzyme)

Workout 2

Bauchpresse/ Ab-Crunch (im Bett oder auf dem Boden)  [3 sets of 15-20]

Liegestütze im Bett oder an der Wand [3 Sets zu 10]

Kniebeugen mit Körpergewicht (verwenden Sie Ihre Stange für das Gleichgewicht) [1 Set zu 10]

Wadenheben [3 Sets zu 15]

• Trink 1/2 Boost/ Proteindrink (Insulin, Enzyme nicht vergessen)
• Ausruhen
• Zu Abend essen (Blutzuckerkontrolle, Insulin nehmen, Enzyme)
• Ausruhen
• Inhalation +Physio
• Runden drehen auf dem Krankenhausstockwerk (ungezwungenes Tempo, Babyschritte)

Workout 3

Gehen mit Ausfallschritten [2 Sets zu 10]

Bizeps Curls [2 Sets zu 10]

Bett- oder Wand-Liegestütze [3 Sets zu 10]

Ab crunches/ Baupressen (auf dem Bett oder dem Boden) [3 sets of 20]

• Trink 1 Boost/ Proteindrink (Insulin, Enzyme nicht vergessen)
• Ausruhen
• Am nächsten Tag wiederholen

Machen Sie die Übungen in Ihrem eigenen Tempo. Und achten Sie darauf, die Kaloriendrinks zwischen den Mahlzeiten zu trinken. Je mehr, desto besser. Wenn Sie so trainieren, werden die Muskeln durch die Nahrung, die Sie essen, mit Nährstoffen versorgt, die Ihnen beim Wachstum helfen. Bleiben Sie aktiv!!!!

Essen Sie im Krankenhaus keine zuckerhaltigen Süßigkeiten. Bösartige BakterienLIEBEN süßes Blut. Das verleiht dem Feind Macht. Halten Sie Ihre Diät clean, und Sie werden schneller gesund werden.

by JAMES CAMERON and TRAiNLiKEME