SCHNELLES WORKOUT FÜR DIE CF-FITNESS
von #CFCHAMPION JAMES CAMERON
SCHNELLES WORKOUT FÜR DIE CF-FITNESS
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Übung: |
Sets: |
Wiederholungen: |
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Ausfallschritte |
4 |
20 |
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Hampelmann |
4 |
20 (arbeiten Sie sich hinauf bis zu 50) |
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Sit-ups (Rumpfbeuge) |
4 |
20 (arbeiten Sie sich hinauf bis zu 50) |
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Liegestütze |
4 |
10 ('max out' beim letzten set)* |
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Kniebeugen |
4 |
20 (arbeiten Sie sich hinauf bis zu 50) |
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Dips (Barrenstütze) auf Stuhl/ Theke |
4 |
10 ('max out' beim letzten set)* |
* Hinweis: 'Max out' bedeutet, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen, bis Sie keine weiteren mehr ausführen können.
by JAMES CAMERON and TRAiNLiKEME
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