'Es ist enorm wichtig, die CF-Lungen aktiv zu halten!

"Ohne den geringsten Zweifel kann ein großer Teil meiner Langlebigkeit im Kampf gegen CF der Menge an Sport, die ich in meinem ganzen Leben gespielt habe, zugeschrieben werden". Jeden Tag müssen Sie einen Weg finden, Ihre Lungen zum Laufen zu bringen, Sie müssen schwitzen, um die Lungen zu pushen und sie "gut gestimmt" zu halten. 

Indem Sie sich zwingen, während des Trainings stark und tief zu atmen, atmen Sie Ihrer Lunge neues Leben ein.

Eine durchschnittliche Woche sieht so aus:

Montag - 30 Minuten schneller Fußmarsch

Dienstag - 30 Minuten schneller Spaziergang und 15 Liegestütze nach dem Gang aufs WC (gute Angewohnheit)

Mittwoch - gehen Sie ins Fitnessstudio, und machen Sie ein 30-60 Minuten Cardio-Training auf der Laufmaschine (Intervalltraining, d.h. 1-5 Minuten Laufen, gefolgt von 4-5 Minuten schnellem Gehen) und 15-20 Minuten Gewichteheben (sehr gut für die Muskelkraft und zum Reduzieren der Auswirkungen von Osteoporose, die bei CF häufig vorkommt) 

Donnerstag - 30 Minuten schneller Spaziergang und 15 Liegestütze nach dem Gang aufs WC Freitag - 30 Minuten schneller FußmarschThursday

Freitag - 30 Minuten schneller Fußmarsch

Saturday -gehen Sie ins Fitnessstudio, und machen Sie ein 30-60 Minuten Cardio-Training auf der Laufmaschine (Intervalltraining, d.h. 1-5 Minuten Laufen, gefolgt von 4-5 Minuten schnellem Gehen) und 15-20 Minuten Gewichteheben (sehr gut für die Muskelkraft und zum Reduzieren der Auswirkungen von Osteoporose, die bei CF häufig vorkommt) 

Sonntag - Feldhockey / 30 Minuten schneller Fußmarsch

Ich hoffe, das ist hilfreich !

Tim Wotton