'Erdnussbutter Cup'- Energie-Protein Smoothie

#CFChampion

5 min.
amindfullmom *

Stärken Sie sich mit einem Smoothie mit Eiweiß, gesunden Fetten und Nährstoffen, mit dem Geschmack eines dekadenten Erdnussbutter-Becher von amindfullmom #CFChampions

 

Vielleicht sind Sie damit beschäftigt, Kleinkindern nachzujagen, und haben keine Zeit, um selbst zu essen?

Oder haben Sie medizinische Einschränkungen, die eine kalorienreiche Diät erfordern?

Wenn Sie zu einem der obigen Punkte 'JA' gesagt haben, sind Sie wahrscheinlich auf der Suche nach kalorienreichen Snacks, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Und hier ist der PERFEKTE Smoothie für Sie!

Natuerlich haette ich lieber 'JA- ich verbrenne all meine Kalorien im Fitness Center' gesagt, aber Tatsache ist, das für mich, der zweit Punkt zutrifft. Wie viele von Ihnen wissen, habe ich Cystische Fibrose. Und als Teil meines täglichen Programms muss ich Tonnen von Kalorien pro Tag verbrauchen. Wie viele, fragt ihr? Ich strebe 3500-4500 Kalorien pro Tag an.

 

Mit diesem Smoothie ist ein wahr gewordener Traum! Er ist proteinreich. Er ist kalorienreich. Er ist auch reich an Ballaststoffen, Kalzium, Omega-Fettsäuren und Kalium. Er ist leicht zuzubereiten. Er ist natürlich versüßt - keine künstlicher Nachgeschmack oder Zuckersturz! Er ist leicht zu verdauen und schmeckt wie mein Lieblingsdessert - eine Schoko-Erdnussbutter-Tasse!

Ich denke, das könnte auch Ihr neuer Lieblings-Smoothie sein.

 

ZUTATEN

 

ANLEITUNG

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt und cremig rühren. Fertig zum Servieren.

 

Menge pro Portion = 580 g

 

'Erdnussbutter Cup'- Energie-Protein Smoothie

#CFChampion

5 min.
amindfullmom *

Stärken Sie sich mit einem Smoothie mit Eiweiß, gesunden Fetten und Nährstoffen, mit dem Geschmack eines dekadenten Erdnussbutter-Becher von amindfullmom #CFChampions

 

Vielleicht sind Sie damit beschäftigt, Kleinkindern nachzujagen, und haben keine Zeit, um selbst zu essen?

Oder haben Sie medizinische Einschränkungen, die eine kalorienreiche Diät erfordern?

Wenn Sie zu einem der obigen Punkte 'JA' gesagt haben, sind Sie wahrscheinlich auf der Suche nach kalorienreichen Snacks, die Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Und hier ist der PERFEKTE Smoothie für Sie!

Natuerlich haette ich lieber 'JA- ich verbrenne all meine Kalorien im Fitness Center' gesagt, aber Tatsache ist, das für mich, der zweit Punkt zutrifft. Wie viele von Ihnen wissen, habe ich Cystische Fibrose. Und als Teil meines täglichen Programms muss ich Tonnen von Kalorien pro Tag verbrauchen. Wie viele, fragt ihr? Ich strebe 3500-4500 Kalorien pro Tag an.

 

Mit diesem Smoothie ist ein wahr gewordener Traum! Er ist proteinreich. Er ist kalorienreich. Er ist auch reich an Ballaststoffen, Kalzium, Omega-Fettsäuren und Kalium. Er ist leicht zuzubereiten. Er ist natürlich versüßt - keine künstlicher Nachgeschmack oder Zuckersturz! Er ist leicht zu verdauen und schmeckt wie mein Lieblingsdessert - eine Schoko-Erdnussbutter-Tasse!

Ich denke, das könnte auch Ihr neuer Lieblings-Smoothie sein.

 

ZUTATEN

  • 1 Tasse Milch (Vollmilch, Kokosmilch, Mandelmilch)     
  • ½ Tasse griechisches Joghurt     
  • 1 Banane (entweder gefroren oder frisch oder eine Mischung aus beiden)     
  • 1 Esslöffel Kokosöl, geschmolzen     
  • 1 Esslöffel Chiasamen     
  • 1 Esslöffel gemahlene Leinsamen     
  • 2 Esslöffel dunkles Kakaopulver     
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter (gerne mehr verwenden)     
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt

 

ANLEITUNG

  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt und cremig rühren. Fertig zum Servieren.

 

Menge pro Portion = 580 g

  • Energie (Kalorien): 898 kcal / 41% 
  • Protein: 26,84 g / 49%
  • Fett: 54,83 g / 113%
  • Kohlenhydrate: 87.95 g / 36%