HYDRATION ?!
Wie viel ist genug?
Es gibt verschiedene Methoden zur Berechnung der täglichen Flüssigkeitszufuhr, abhängig von Körpergewicht, Körperoberfläche, Klima, Aktivität usw.
|
Körperoberflächen Methode: |
|
|
|
|
es ist kompliziert. |
|
|
Körpergewicht Methode: |
|
|
|
|
Erwachsene: |
30ml/kg ( 1fl oz/ 1,1lb) |
|
|
Kinder: |
60ml/kg ( 1fl oz/ 1lb) – changes with age |
|
|
Kinder mit CF: |
60ml/kg ( 2fl oz/ 2,2lb) + 50 % |
Beispiel:
8 Jahre altes Kind mit CF, 30kg: 60ml x 30kg = 1800ml + 900ml ( CF-bonus) = 2,7 l /day (91 fl oz/day)
Hydrationsmarker: Ohne Berechnung können Sie anhand der Zunge überprüfen, ob die Person genug trinkt und gut hydratisiert ist.
Gut hydrierte Zunge: Die Zunge ist überall glossy, glänzend und gut befeuchtet. Die Zunge ist überall schön rosa und schaut einheitlich aus.
Print